黄帝内经十二时辰养生法时刻表详尽
【子时】（晚上11 — 次日1点） 肝胆经脉运行子时是一天之中阴之气偏重的情况下，一根阳爻逐渐升发过。因此要防护好气血，就一定要睡好“子时觉”，当身体处在深睡眠情况中，会有益于身体的少阳之气升发，并且还能阴中生阳。
【丑时】（晚上1—三点） 脾经脉运行
肝主藏血，人到丑时一定要有好的睡眠质量，不然就养不活肝血。
【寅时】（晚上3—5点） 大肠经脉运行
寅时是身体血气由静旋转的全过程，且需要根据高质量睡眠来进行。肝在丑时将血夜升级后，肺在寅时将血夜键入全身上下，故有肺朝百脉之说。因此，寅时入睡，色红元精足，精力旺盛。
【卯时】（早上5—7点） 小肠经脉运行
卯时天也大部分会亮，随州市开，地户也需要开。因此，在这个時间里的应当一切正常地大便，将身体在晚间修补、生成、新陈代谢的废弃物、内毒素排出身体之外。
【辰时】（早上7—9点） 肝胆经脉运行
辰时注重营养搭配，废弃物新陈代谢出来后，身体必须补充维生素，因此在这个时间人要吃早饭，来为身体填补一些阴（即营养成分）。
【巳时】（早上9点—11点） 胃经脉运行
巳时是胃经脉运行。脾为后天之本，脾主运化，早晨吃的饭在这个时候逐渐由脾来消化吸收，因此，早餐要吃好。
【午时】（早上11—13点） 心经络脉运行
子时和午时是乾坤气轮的变换点，古代人尤其重视这类乾坤之气的变换。而此刻身体的手少阴心经最充沛，是静心的最为适当时间。因此，在这个时候人一定要有一点小歇或静座。
【未时】（中午13—10点） 小肠经脉运行
未时，就是指中午13点至10点，小肠经脉运行。结肠主消化吸收，关键作用便是将被肠胃沤肥的水谷精准，承担分派给身体的每个内脏***。因此午餐要吃美味饱，营养成分丰富多彩才好。
【申时】（中午15—17点） 膀胱经脉运行
申时是膀胱经脉运行。因为膀胱经立即上头部，因此 跟记忆力有关系，古代人有“朝而受业，夕而习复”之说，换句话说，申时是自学的最为适当时间，这时学习效果最大。
【子时】(中午17-19点) 脾经脉运行
在中医里，肾占据十分关键的影响力，稳居五脏之首。肾主藏精、主生长发育、生长发育、***系统、主水湿新陈代谢等作用，被称作“先天之本”。肾透支精损是造成五脏六腑作用失衡，造成病症的主要原因之一。因此假如子时低烧则是肾精大伤。
【戌时】(夜里19—二十一点) 心包经脉运行
心包是心血管外膜机构，主要是维护心脏一切正常工作中。心包是身心健康之源，主愉悦。这时阴之气正旺，气血将尽，人到这一时间范围，应当释放压力。古代人在这个时候就逐渐闲聊休闲娱乐，愉快情绪为下一个时辰做准备。
【亥时】（夜里21-23点） 三焦经脉运行
在中医里，有关“三焦”有很多的表述，一种表述，“三焦”便是人体内的一个大腔子，身体许多 内脏***包含在三焦里。
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