情绪：摆脱负面情绪
一个总是把问题想得太复杂的人，常常容易被焦虑、担忧等负面情绪所困扰，从而不断加深自己的“思维泥沼”。那么，如何摆脱负面情绪，一步步让自己回到正常的认知状态呢？
首先，要学会察觉自己的情绪，有意识地引导自己的情绪状态。可以试着用正面语言来鼓励自己，比如“我可以做到”，“我相信自己”，从而增强自己的自信心。
其次，要放松自己。可以在工作、学习之余参加一些放松身心的活动，比如运动、听音乐、瑜伽等，舒缓情绪，让自己更加轻松自在。
最后，要培养一种乐观的心态。坚信困难是暂时的，相信自己最终能够克服困难，积极面对挑战，才是摆脱负面情绪、回到正常状态的关键。
思维：简单寻找解决方案
对于总是把问题想得太复杂的人，他们可能在思考问题时，总是有太多的标准和细节，难以从中找到解决方案，最终失去了思维的灵活性。那么，究竟应当如何化繁为简，寻找解决方案呢？
首先，要着眼大局。不要把注意力过多的放在细节上，而忽视了问题本身。要站在更高的角度，考虑问题的整体性。
其次，要强化自己的判断力和决策力。应该对于问题进行评估、筛选，将其分成更小的模块进行思考，找出每一块的解决方案，再整合起来，从而达到综合解决问题的效果。
最后，要保持积极的态度。对问题的解决方案要抱有信心，和对自己的能力，相信自己的能力和判断力，坚韧不拔地解决问题。
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