背景介绍
随着信息爆炸和社会节奏的加快，绝大部分人都有过做事容易被干扰的经历。而很多时候，这种情况是由于人的内心无法专注所导致的。如果无法及时解决，这种状态在长期累积下来，可能会对人们的生活和工作造成不良的影响。因此需要采取一些措施来改善这种状态。
寻找、定位干扰源
当人陷入心理困境时，往往是因为许多事情碎片化地进入了人的大脑之中，导致人的思维难以集中。因此，需要先让自己停下来思考一下，找到那些干扰源，对其加以分析和定位。
首先可以从身边的环境找寻，如噪音、温度、光线等。还有就是在集中精力的过程当中，网络和手机的过多干扰。
其次，需要对自己的心理进行分析，思考自己舒适的工作状态是什么，从而减少那些不必要的思维。
最后，在定位干扰源之后，有针对性地针对干扰源进行治疗和调节，通过自我调节来避免干扰。
培养专注的技巧
在日常生活和工作中，培养专注能力非常重要。专注的人才能够更加高效地完成任务。以下是一些培养专注的技巧。
首先，可以适当运动。研究表明，适度的运动可以帮助大脑释放焦虑和压力，提高专注力和记忆力。
其次，可以使用"番茄工作法"来提高工作效率。即将工作时间划分成25分钟为一周期，每一个周期专注于完成一项任务。
最后，可以在思维不集中时进行短暂的休息。例如：多休息微信朋友圈、新闻阅读等娱乐性的活动，让大脑得到一些放松。
建立起人际积极关系
如果我们身边的人对我们工作和生活产生负面影响，那么我们也就难以专注地完成我们的任务。良好的人际关系可以帮助我们更好地集中注意力。不仅可以找到助手，还可以得到他们鼓励和支持。
因此，我们需要建立起积极的人际关系，与对我们有积极影响的朋友们沟通和交流。
娱乐活动和放松
生活中的娱乐活动和放松也是释放自己的良好方法。通过对自己进行一些松弛和放松练习，可以填补工作压力和生活压力交集空白，缓解身心压力，从而利于工作思维的进展。
这种方法可以包括一些有趣的游戏、电影、音乐、甚至是阅读。通过放松，我们可以享受到一些美好的时刻。这样，生活和工作的压力将不再成为我们的梦魇。
思维导图和工作记录
思维导图和工作记录是两种非常有效的工具，可以帮助人们更好地了解自己的进展情况。
通过思维导图，可以将多个相关的事情放在一块，视觉化地呈现出来，从而增强工作的连续性和一致性，使思路更加清晰地出现在我们眼前。
而通过工作记录，我们可以系统地分析自己工作的情况，从而及时地找到和解决问题。这种方式也可以使我们更加专注，让我们的精力更加集中。
结语
总之，做事容易被干扰的问题不仅会影响到我们的工作，也会给我们的生活和身心带来不良影响。因此，在日常生活中，我们需要采取有效的措施，通过多方面的方法，建立积极和专注的工作、以及生活状态。这将有助于我们更好地完成任务，实现个人价值。
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