我们旨在对怀疑自己抑郁了但不敢跟父母说的人提供有用的帮助和建议。文章涵盖多个方面，包括抑郁症状检查、医学诊断、自我疗法和求助渠道等，以帮助你更好地了解和应对自己的情况。
抑郁症是一种严重的心理问题，其症状多种多样，包括但不限于：情绪低落、失眠、食欲减退、焦虑、自我放弃等。如果你出现了上述症状，建议你稍微记录一下这些症状的持续时间和频次，并尝试在线上等多种途径搜索相关资讯，以了解更多与抑郁症有关的信息。
也可以尝试交流，问问身边的亲友有没有类似的经历，获取他们的建议以便更好地理解你所面临的问题。
了解抑郁症状是认知自我的第一步，也能够使你更好地应对自己的状况。
抑郁问题不应该被忽视，如果你认为自己已经有点难以自控，建议尽快寻求帮助。寻找正规的医学诊断，并在医生指导下进行治疗是非常重要的。
你可以去正规的公立医院，或者找一些专门治疗心理问题的机构进行医学诊治。医生会根据你的症状，制定出一份有效的治疗方案。而精神药物的使用，则建议遵循医生的表示，因为医生会根据患者自身情况以及药物副作用等因素进行确切的治疗。
除了医生的治疗外，你还可以尝试一些自我疗法，以缓解痛苦并提高疗效，例如：
1、体育运动：运动可以有效地释放身体的负性情绪，缓解心理状况，推荐选择低于中等强度的有氧运动。
2、休息：多休息，少些工作压力和学习压力是自我抗抑郁的有效方法。
3、读书和听音乐：读书和听音乐是一种消极的放松方法，可以让你感觉更快乐、更自在、从而提高自己的心理免疫力。
求助渠道是一个非常重要的部分，它能够让你在遇到抑郁症状时及时寻求帮助并得到相应的支持。
你可以寻求家庭成员的支持和意见，或者寻找监护人、朋友、班主任、辅导员等多方面的回应，了解相关的医疗援助渠道。网络世界亦是不错的求助渠道，可以尝试寻找一些专业的在线咨询平台，寻求专业人士的帮助和建议。
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