怀孕是让夫妻们非常开心和兴奋的事情。但是，在怀孕之前，准备工作是非常关键的。怀孕前的调理，不仅可以增加怀孕的机率，还可以让胎儿在子宫内健康成长。这篇文章将会从营养、运动、心理、生活方式、医疗等多个方面详细说明打算怀孕怎么调理身体，想要怀小孩如何调理身体。
营养
在怀孕前，调整饮食结构是至关重要的。夫妻双方都应该尽量避免食用高热量、高脂肪、高糖分等食物，辛辣刺激、油腻和中药也应该尽量避免。同时，应该多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、鱼类、绿色蔬菜等，以及适量的富含不饱和脂肪酸的食物，如坚果、鱼油等。为了保证营养均衡，建议夫妻双方在怀孕前咨询专业营养师的意见，制定科学的饮食计划。
运动
运动不仅可以增加身体的免疫力和代谢能力，还可以缓解压力和焦虑情绪，关键是有助于减轻肥胖和维持适当的体重。不过，在怀孕前，需要谨慎选择运动方式。推荐的运动方式是：慢跑、游泳、瑜伽、普拉提等，但是，需要避免剧烈的、易受伤的运动。夫妻双方都需要养成良好的运动习惯，提高身体素质。
心理
怀孕前的心理调整也非常重要，调整好心态有利于促进受孕的机会。夫妻双方需要相互关心、支持和理解，避免发生不必要的争吵和矛盾，同时也要注意保持良好的心情和乐观的态度。在日常生活中，可以采取一些放松心情的方式，如听音乐、做瑜伽、旅游等。
生活方式
夫妻双方在怀孕前需要注意自己的生活方式和习惯。建议夫妻双方戒烟、戒酒、少吃零食和油炸食品，并且避免暴饮暴食、熬夜等不良习惯。同时，还需要注意个人卫生和防止传染病，避免感染对怀孕有危害的疾病。
医疗
在怀孕前，夫妻双方应该去医院接受全面的检查。女性需要接受盆腔检查、子宫、卵巢的检查等，男性则需要检查精液质量和***器的健康状况。夫妻双方如果存在一些疾病需要提前治疗，比如高血压、糖尿病、乙肝等，以免影响怀孕。
打算怀孕和想要怀小孩的夫妻们需要从多个方面进行身体调理，提高受孕机会，保证胎儿在子宫内健康成长。科学的饮食结构、良好的运动习惯、积极的心态、健康的生活方式和全面的医疗检查都是非常重要的。通过这些调理，可帮助夫妻们更快、更健康地拥有自己的小宝贝。
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