本篇文章介绍了如何测试自己是否抑郁免费。主要分为两个方面，一是通过自我评估来了解自己是否存在抑郁症状，二是了解专业的心理评估工具，选择适合自己的测试方式。读者可以根据自己的情况选择适合自己的测评方法，及时了解自身情况，寻求专业帮助。
方面一：自我评估
自我评估是一种简单易行的测试方法，旨在了解个体是否存在抑郁症状。以下介绍三种主流自我评估方式：
1. 抑郁自评量表（SDS）
抑郁自评量表是一种适用于成年人的自测工具，共有20个问题。通过回答这些问题，可以了解自己的情绪状态是否处于抑郁中。SDS包括题目，如“我感到心情低落”、“我感到无助”等，每道题的分值从0到3不等，总分越高，表示抑郁状况越严重。SDS的评估结果不具有代表性，仅供自我参考。
2. 忧郁症筛查问卷（PHQ-9）
忧郁症筛查问卷是一种经过验证的自我评估工具，适用于成人和青少年，其中包含9个问题。通过回答这些问题，可以了解个体是否存在忧郁症状。PHQ-9的评估结果具有较高的可靠性和敏感性，部分机构还会作为心理咨询的必须流程。
3. 心理自我评估问卷
心理自我评估问卷主要是通过问题来了解个体的情绪、社交、心理和身体健康状况等方面，以此了解是否存在心理问题，比如抑郁症。常见的问卷包括《焦虑自评量表》（SAS）、《自我评定量表》（EPQ-R）、《人格自评量表》（SHS）等。
方面二：专业测评
专业测评是指通过专业心理医生使用相关工具进行心理测量，对个体进行评估分析，准确查明抑郁症状。下面介绍几种常见的心理测评工具：
1. 项目性人格测验（MMPI-2）
项目性人格测验（MMPI-2）是指通过项目测验来了解个体的心理状况。包括很多测验题目，以言语、图形、数字、表情、文章、短篇故事、音符等多种形式呈现。通过对这些题目的题目的答案，来分析个体的性格状态和其中存在的抑郁症状。
2. 精神疾病诊断与统计手册（DSM-5）
精神疾病诊断与统计手册是一种适用于全球心理医生的治疗手册，通过对个体的身心状态、心理症状、认知能力、行为、情感、社交互动等多个方面进行分析，将人群分为不同类型，并依据人群类型，制定可行的治疗方案。我国的抑郁症被列入DSM-5第五条目，心理医生也可以基于此制定治疗方案。
3. 症状自评
症状自评是指通过评估个体心理症状是否存在，从而快速了解其是否有抑郁症状。症状自评工具包括抑郁自评量表、近期生活事件检验（LEDS）、焦虑自评量表、自卑自评量表等。
自我评估和专业心理测评都是了解自身情况的有效方法。读者可以结合自身实际，选择适合自己的方式及时了解自身情况，并寻求专业帮助。
郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如作者信息标记有误，请第一时间联系我们修改或删除，多谢。
