一、心理调适是改善夫妻关系的关键
1、了解自身情况
在夫妻关系出现问题时，首先需要反思自身问题并了解情况。夫妻关系不好的原因可以是许多因素导致的，包括家庭、工作、生活等方面，因此夫妻需要了解自己的情绪变化以及与配偶的态度与情感交流情况。
2、改变态度
夫妻关系需要双方共同努力，一方的努力无法改善整个家庭的氛围。对于夫妻关系不好的一方，需要改变自己的态度，主动迈出第一步，为夫妻关系的改善创造机会。
3、增强互信
夫妻之间的信任是关系稳定的基础，信任缺失是导致矛盾和问题产生的最大原因之一。通过增强互信可以建立夫妻间的感情纽带，共同维护一个温馨和谐的家庭。
二、有效沟通是改善夫妻关系的重要手段
1、换位思考
换位思考是指在沟通中积极尝试理解配偶的角度与想法。通过换位思考，可以增加对配偶的理解和同情，从而在沟通中避免争吵和伤害，更好地共同协商解决问题。
2、有效沟通
有效沟通是解决夫妻关系问题、增进感情的重要手段，需要双方共同努力。沟通时需要注意态度、语言、语气等方面，不要过分强调自己的观点，尊重对方的意见，同时要保持耐心和坦诚。
3、建立亲密关系
建立亲密关系是改善夫妻关系的重要方式之一，可以增强夫妻之间的情感纽带，提高夫妻生活质量，让感情更加牢固。夫妻可以通过约会、旅游、一起锻炼、发展共同兴趣等方式加强感情交流。
综上所述：
夫妻关系不好会影响整个家庭的氛围和稳定，因此需要通过心理调适和有效沟通来改善关系。从文章中可以看出，夫妻之间应该互相尊重、增加理解和互信，积极尝试沟通并建立亲密关系，才能在家庭中保持和谐、温馨的氛围。对于夫妻来说，注重亲密关系的建立与维护才是关键。
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