一、心理调节
1、转移注意力
当思绪时常萦绕在另一半身上无法入眠时，可以尝试转移注意力。可以通过听音乐、看书、做瑜伽等方式，借助外在氛围让自己放松下来。
2、平抑jiqing
感情波动会导致脑内荷尔蒙分泌不平衡，使得人心理紧张，难以放松。平抑情绪非常重要。可以通过进行深呼吸、冥想、做些简单的伸展运动来让自己放松下来。
3、调整生活作息
合理的生活作息是入眠问题的重中之重。保持规律的作息时间，每天保证6-8小时的睡眠时间，不要在晚间剧烈运动或过度饮食，也避免在卧室内进行其他和睡觉无关的活动。
二、环境调节
1、保持安静
在入睡时避免噪音等打扰。可以使用吸音器、耳塞等工具，或者在睡前听些轻音乐、白噪音等来缓解环境噪音问题。
2、保持舒适
确保床上用品干净整洁，温度适宜，可以让人更容易放松进入梦乡。
3、灯光要合适
人体内部时钟会因为光线不同而调节，因此晚间在卧室中要保持较暗的光线。可以通过调节灯光、使用遮光窗帘来调节房间光线。
三、草药调节
1、茶饮助眠
在睡前饮用一些有助于睡眠的茶饮，比如菊花茶、柠檬片茶、熏衣草茶等，能够有效缓解失眠问题。
2、芳香调节
某些调和香气，如熏衣草、茉莉、玫瑰、橙花等，可以通过它们难忘的香气来强化放松状态，从而促进睡眠。
3、中药调节
有些中药也可以帮助入睡。比如当归、龙眼、枸杞子等都有平抑神经、缓解失眠的作用。
四、其他方法
1、双手按摩
在睡前为自己按摩双手、指尖，可以轻松全身神经，使身体更好地放松。
2、温水泡脚
温热的水有助于放松我们的身心。在睡前泡脚，可以提高全身血液循环，使身体达到放松的状态，从而进入睡眠。
3、冥想放松
通过冥想自我观察、快速进入放松状态，可以在短时间内改善失眠问题。
五、综上所述：
在解决夜间失眠问题方面，我们不妨从心理调节、环境调节、草药调节和其他方法等多个方面入手。通过合理的方法，为自己提供一个平和、舒适、愉悦的入眠环境。
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