1、调整自我的心态
当我们发现自己的伴侣***时，首先我们需要冷静下来，不要冲动地做出决定。这时候我们需要自我调整心态，不要责备自己或者逃避问题。我们应该正确对待这个问题，试图深入了解原因，理性地查看现实，接受所面临的挑战。
我们需要重新评估我们的人生、价值观和爱情观，不要盲目妥协，这样只会让我们的生活更加痛苦。我们需要调整自己的心态，寻找一种积极的解决问题的态度。
此时，我们可以通过谈话、写作、冥想或者其他心理健康的方式来帮助自己舒缓情绪，放松自己的心态。当我们心态平和时，我们可以更明智地采取正确的行动。
2、面对现实
发现老婆***后，我们需要面对现实。我们需要停止任何形式的否认和逃避，需要勇敢而客观地去面对问题。这意味着我们需要在心理上准备好接受事实，并做好必要的准备，无论情况将如何发展。
我们不能依赖别人来解决问题。我们需要自立地思考和决定，做出有利于自己和家庭的决策。我们要相信自己，不要忘记自己也有在这个家庭中的某种责任。更重要的是，我们要相信自己有能力应对这个问题并克服它。
3、找到问题根源
发现老婆***后，我们需要找到问题的根源。我们需要探索导致这个问题的原因是什么，是否是由于我们和伴侣之间的缺陷或沟通不畅造成的。
在家庭关系和沟通中，有许多隐含的问题是需要解决的。我们需要深入了解伴侣和自己的内心深处，理解所面临的问题。此时，我们需要尽可能地表达自己的情感和想法，并尝试找到实际的解决方案。
当我们识别出问题根源时，我们可以一起思考如何解决问题，如何改变我们的行为方式和态度。我们可以制定一份家庭和解计划，通过合理的分工和协作，解决家庭中的问题。
4、建立有效沟通
发现老婆***后，我们需要建立有效沟通。我们需要爱护对方的感受和尊重对方的看法，谦虚地倾听对方，尊重对方的选择和决定，从而建立起良好的信任和理解关系。
在沟通中，我们要讲述自己的观点、感受和愿望，同时也需要尊重伴侣的意见。我们可以通过说话、写作或者其他方式表达自己的观点和情感，并赞赏对方的意见和决定。我们需要通过沟通来建立互相的信任和尊重，以解决家庭中的问题。
同时，我们也需要学习一些有效的沟通技巧，如开放式沟通、聆听技巧、表达技巧等。这可以帮助我们更好地理解伴侣和家庭中的问题，并开始有意识地解决问题。
综上所述，当我们发现老婆***时，我们需要冷静、面对现实、找到问题根源和建立有效沟通。我们需要调整自我，重视家庭，坚定自己的信心，寻找解决问题的正确方式。最重要的是，我们需要相信自己有能力克服这个坎，创造更好的未来。
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