接受事实
面对被***的事实，很多人会陷入悲愤、自责或愤怒的情绪之中，但是这些情绪并不能改变事实。因此，第一步是接受事实，认识到被***是一件痛苦的事情，但并不是自己的错。接受事实能够让我们走出否认和抵抗的情绪，变得更加冷静，为下一步的治愈做好准备。
接受事实需要时间，也需要自己真诚地面对内心的痛苦和伤害，同时也需要寻求家人、朋友或专业人士的支持与鼓励。对自己的心灵进行有效的呵护，让自己有时间恢复和愈合。
寻求帮助
被***后，很多人会感到彻底失去了自己的信任和安全感。在这个时候，找到一个可以信赖的人，聆听自己的情感和感受，会有助于减轻内心的痛苦。这个人可以是亲密的家人或朋友，也可以是专业的心理医生或婚姻咨询师。
专业人士会为我们提供更加专业和系统的建议和指导，帮助我们更好地面对心理创伤和寻找情感支持。他们会结合我们的个人情况和经历，给出针对性的治疗方案，如情感疏导、认知行为疗法、家族治疗和婚姻咨询等。寻求帮助既可以缓解心理负担，也可以让我们更好地理解自己和别人，以更积极的心态面对未来。
转移注意力
被***后，内心难免会充满负面情绪和忧虑，这些负面情绪也会让我们的生活和工作受到影响。因此，为了调整心态，我们需要学会把注意力转移到愉快的活动上，改变负面情绪的循环。
这些愉悦的活动可以是运动、读书、听音乐、看电影、旅游等。通过这些活动，我们能够获得积极的情感体验，增强心理适应能力，重新建立对生活的信心和安全感。
寻找内心平衡
被***带来的痛苦和伤害，很难在短时间内消失。因此，调整心态和治愈心理需要一个渐进的过程。在这个过程中，找到内心的平衡点是非常重要的。
寻找内心平衡的方式因人而异，可以是冥想、瑜伽、定期的休息和放松等。通过这些方式，我们能够安抚内心的情感波动，缓解身体和心理的紧张和疲劳，找到自己平静的内心状态。
重新建立信任
治愈被***的心灵需要从重新建立信任开始。如果我们决定留在伴侣身边并尝试重建关系，这时候我们需要重新建立信任。
首先，我们要坦诚自己的情感和感受，向伴侣表达愤怒和伤害，并与伴侣共同探讨现在和未来。此外，我们还需要为别人留出一些信任的空间，理解别人和自己之间的界限，对人的缺点和犯错表示宽容，并且通过行动证明自己的诚信和承诺。
被***是一种痛苦而深刻的经历，但这并不是毁掉自己的理由。通过接受事实、寻求帮助、转移注意力、寻找内心平衡和重新建立信任，我们可以重新燃起生活的希望和信心。相信自己，相信未来，相信美好的人际关系，一切都会越来越好。
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