生活习惯
备孕期间一定要保持好的生活习惯，比如每日均衡的作息时间和充足的睡眠，避免长期熬夜和过度疲劳。合理安排运动，适当增加身体代谢，调节内分泌，有助于提高身体状态，增加应对身体状况变化的能力。
夫妻之间要维持良好的社交生活，与朋友、家人保持密切联系，避免长期单独与自己疏远，或者与他人频繁争吵冷战。避免接触大量环境中的化学物质和有毒物质，如化妆品、油漆、农药等，以保持身体的健康状态。
饮食营养
备孕期间要保持充足的营养，增加身体对各种营养物质的摄取，包括优质蛋白质、优质脂肪、矿物质、维生素等。应多食用水果、蔬菜、全谷类食物、红肉、禽类、鱼类等，适量补充钙、铁、叶酸等，避免食用过量的盐、糖和油脂等，以维持健康饮食和适当的养生。
减少饮用含有咖啡因和茶碱等ciji性饮料的次数和量，如咖啡、茶、可乐、汽水等，避免饮用酒精和香烟等有害的物质，以减少对孕产妇和胎儿的不良影响。对于过敏体质人群或者曾经出现过食品类过敏情况的人群，应特别留意避免食用对自己不适合的食品，降低患疾病的风险。
心理调节
夫妻应该要保持健康愉快的心态，避免在筹备怀孕的过程中产生过度压力和紧张情绪。通过积极的思考、花时间和身边的亲人交流，避免孤独感，保持良好的身心平衡。
如果夫妻在备孕时遇到了经济、家庭、职业等方面的难题，可以积极寻求社会机构的援助，灵活应对现实困境，减轻夫妻的心理负担。夫妇间应互相关照，配合度高，保持良好的情感交融，共同经历怀孕的喜悦和等待的漫长过程。
身体检查
开始备孕前一定要打好个人身体检查的“底子”：如全面的内分泌、血液、免疫、***系统等等检查，以确保身体的健康和备孕安全。必要时可以向专业医生请教，并对身体进行必要的改善和调整。定期体检是保证身体健康的重要措施，推荐每年一次的全面体检，并且遇到不适时及时就医，以保证备孕的成功和安全。
减少疾病风险
杜绝疾病，特别是怀孕过程中常见的风险疾病，非常重要。夫妻可以通过口服保健品、保持卫生、生活滋补的方式加强身体抵抗力，增强身体抵抗疾病的能力。同时，夫妻还要定期检查身体的***系统，以及排除对孕妇出现不利影响的慢性病、全身性疾病等。对于有诸如糖尿病、甲亢、甲低等慢性疾病的人，需要在医生的指导下进行调理，尽可能让身体在医学上达到怀孕的标准。
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