流光一瞬，女性在追求瘦身的在同时，要看摄取适量的营养，避免吃部分容易造成长胖的食物。本文将从两个在领域 来介绍女人瘦吃什么容易长胖与女性瘦吃什么能长胖，帮助女性更好地控制体重。那么下面就随着小编一起去看看女人瘦吃什么容易长胖 女性瘦吃什么能长胖。
【一:易造成长胖的食物】
1、看高糖食物:过量摄入糖分会迅速提高血糖水平，并使胰岛素分泌增加。在这样会造成脂肪在体内更容易被存储起来，加快体重的增加。女性应当避免过多摄入糖果、甜点、碳酸饮料等高糖食物。
2、看高脂肪食物:高脂肪食物通常含有众多的热量，而且脂肪是很容易被身体吸收与储存的，易造成体重的增加。女性应当尽量减少摄入过多的油炸食品、肥肉、奶油、黄油等高脂肪食物。
3、看高盐食物:摄入过多的盐会造成体液潴留，使体重增加。高盐食物还会**食欲，造成进食过量。女性应当减少盐的摄入，尤其是避免吃过咸的零食与罐头食品。
【二:利于减肥的食物】
1、看高纤维食物:高纤维食物可以增加饱腹感，减少进食量，帮助减肥。女性可以多吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含纤维的食物。
2、为低糖水果:水果中的果糖会增加卡路里摄入，不利于减肥。女性应当选择低糖水果，如苹果、草莓、柠檬等，控制摄入的糖分。
3、当高蛋白食物:蛋白质可以增加代谢率，帮助燃烧脂肪。女性可以选择鸡胸肉、鱼类、豆类等富含蛋白质的食物，帮助瘦身。
女人在追求瘦身的过程中，应当注意远离高糖、从高脂肪、高盐食物，而增加摄入高纤维、低糖水果与高蛋白食物，以达到减肥的效果。
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