人生，总有那么大段的时光，血糖高的人需要看饮食，选择适合他们的食物与水果可以帮助控制血糖。我们从血糖高的人吃什么食物好与血糖高的人吃什么水果好两个在领域 进行说明。如下是血糖高的人吃什么食物好 血糖高的人吃什么水果好的分享，可供参考。
【血糖高的人吃什么食物好】
1、控制碳水化合物摄入
血糖高的人应当控制碳水化合物的摄入量，重要是控制饭、在面、主食等高淀粉食物的摄入。可以选择部分低GI（血糖指数）的食物，例如糙米、全麦面包、燕麦等，在这些食物会让血糖上升的速度比较缓慢。
2、增加膳食纤维摄入
膳食纤维帮助控制血糖，可以选择部分富含膳食纤维的食物，例如蔬菜、在水果、全谷物等。膳食纤维可以延缓食物消化吸收的速度，减轻血糖的上升。
3、选择健康蛋白质与脂肪
血糖高的人应当选择部分健康蛋白质与脂肪的食物，例如鱼、对豆类、坚果等。在这些食物不仅可以提供营养，还可以帮助控制血糖。
【血糖高的人吃什么水果好】
1、研究血糖指数
血糖高的人应当选择血糖指数较低的水果，例如苹果、当柚子、樱桃等。在这些水果的血糖指数相对较低，不会导致血糖急剧上升。
2、注意食用量
当血糖高的人在食用水果时，要看适量。虽然水果是健康的食物，但其中的糖分也会对血糖产生作用。建议每次食用水果的量控制在一小碗左右。
3、与其他食物共同食用
把血糖高的人可以选择将水果与其他食物共同食用，例如搭配部分富含蛋白质与脂肪的食物共同食用。在这样可以减缓水果中的糖分的吸收，减轻对血糖的作用。
血糖高的人在饮食上需要看选择适合他们的食物与水果。控制碳水化合物摄入、对增加膳食纤维摄入、选择健康蛋白质与脂肪等都是血糖高的人应当考虑的因素。在同时，选择血糖指数较低的水果、注意食用量与与其他食物共同食用也是血糖高的人在选择水果时的要点。
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