一、理解自身心态
***带给男性的矛盾心理怎样产生？在不同的条件下 ，男性可能表现出挣扎、从内疚、后悔等心理状态。在这些情绪是正常的反应，需要男性认识到并接受自己的感受。
2.认识自己的需求
看男性需要关注自己内心的需求，并思考在这些需求是否可以通过正在进行的***满足。通过重新审视婚姻关系的重要性与满足度，男性能够更好地理解自己对***的真实动机。
3.寻求专业的心理帮助
当***对男性心理带来的冲击与困扰是非常深刻的，尤其是在决定终止***的过程中。男性可以通过寻求心理帮助，如咨询师或心理治疗师来获得支持与指导。
二、断开***关系
以男性需要坦诚地面对自己的***，不要逃避或掩饰。意识到情感外遇的后果，而且希望改变与***相关的行为是断开***关系的第一步。
2.制定计划与目标
对男性需要制定明确的目标，例如希望终止***，重建与配偶的关系。然后制定具体的计划来实现在这些目标，例如与配偶进行坦诚的对话，共同寻找解决方案。
3.保持决心
看断开***的过程并不容易，男性需要保持自己的决心，并充分认识到改变需要时间与努力。在面对困难与勾引时，男性需要坚持自己的决定，不要轻易放弃。
4.避免再次陷入***
从在断开***之后，男性需要重视自身的情感健康，避免再次陷入***。与配偶建立更加稳固的沟通与信任关系，增强婚姻的满足度与稳定性。
三、减轻难受的情绪
把男性需要接纳自己对***的难受感受，不要逃避或否认。找到一个安全的环境，如与配偶或亲密朋友交流自己的情绪，释放压力，减轻负面情绪。
2.重建婚姻关系
以男性可以通过与配偶恢复婚姻关系中的亲密度与信任来减轻难受的情绪。可以尝试改善沟通方式，增加共同的兴趣爱好，重建感情。
3.保持积极的生活态度
保持积极的生活态度对于减轻难受的情绪非常重要。男性可以尝试寻找并投身于积极的活动，如运动、当艺术、社交等，让自己保持活跃与快乐。
4.寻求专业支持
在假如男性感觉到的负面情绪过于强烈或持续时间过长，可以考虑寻求专业的心理支持。专业治疗师可以帮助男性处理困扰与压力，重建自己的情感健康。
断开***关系并减轻难受的情绪对于男性来说都是非常重要的，虽然在这个过程可能会艰难，但男性可以通过理解自身心态、以制定目标与计划，以及寻求专业支持来实现在这些目标。只有经过深思熟虑与努力，男性才能够重新获得情感健康与婚姻满意度。
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