2019年冬至养生要注意什么,三九天适不适合刮痧?

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2019年冬至养生要注意什么,三九天适不适合刮痧?(图文)

2019年冬至养生要注意什么?

冬至养生注意事项:补阳
冬至时阴气已达到极盛,阳气开始萌芽,冬至养生适当补养阳气,可以适当吃一些羊肉、枸杞、韭菜等药食;
注意生活规律,定时开窗换气,常呼吸新鲜空气适当进行室外体育锻炼。
冬至养生注意事项:益阴
《内经》有“秋冬养阴”之说,而北方冬季气候一般比较干燥,常有大风天气。
辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙,平时多喝水、多吃水果,卧室内要适当通风并注意保持一定的湿度,预防上呼吸道感染疾病。
冬至养生注意事项:御寒
冬至是“数九”的开始,要做好防寒保暖。
在饮食上以温热为主,如食用糯米、狗肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等,少吃冷饮、海鲜等寒性食物;
外出时注意保暖,老人在早晚气温较低时尽量少出门,适度保暖、适量运动。
冬至养生注意事项:养藏
冬至后,天气寒冷、阳气伏藏,顺应这一变化,此时养生当注重于“藏”,早睡晚起,勿过度操劳;避免急躁发怒,以免扰动闭藏在内的阳气。补养肾脏十分重要。

2019年冬至养生要注意什么,三九天适不适合刮痧?(图文)

三九天适不适合刮痧?

三九天其实并不建议刮痧。
中医讲“冬主藏”,意思是冬天了,人不可剧烈运动,心神需归于沉静,不可过于嗔喜,这一切都是为了来年春天的生发。
刮痧,外力行血的方法,扰动人体内阳气,所以冬天最好不要刮痧。

而其,刮痧与针灸一样,阴冷、潮湿、或下雨之时不可为之。
刮痧的最好时机就是在春夏季的上午九至十一点,此时正是阳气生发之时,此时刮痧可事半功倍。

2019年冬至养生要注意什么,三九天适不适合刮痧?(图文)

拓展内容---冬季刮痧注意事项
1、刮痧治疗时应注意室内保暖,刮痧时,应避免风直吹刮拭部位。
2、出痧后30分钟内忌洗凉水澡。
3、刮痧后尽量不要喝酒或吃辛辣食物,忌食生冷瓜果和油腻食品。
4、刮痧部位未退痧之前,不宜在原处进行再次刮试出痧。
5、出痧后可饮一杯温开水(最好为淡糖盐水),并休息半小时。
6、刮痧后不宜发怒,应保持情绪平静。
7、如刮痧后出现不适,应立即去医院诊治。

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